ä¸åŒ»¾l典“养生åå…æ³•â€â€”—抗è€ã€å¼ºíw«ã€é˜²ç—?/h3>
æ¥æºåQšä¸å›½ç›´é”€¾|? 日期åQ?012-8-17 17:06:31 ‹¹è§ˆ‹Æ¡æ•°åQ?script type="text/javascript" src="/list/scan.aspx?id=1803&t=news">
ä¸åŒ»¾l典“养生åå…æ³•â€â€”—抗è€ã€å¼ºíw«ã€é˜²ç—?/H1>
 ä¸åŒ»¾lå…¸å…È”Ÿåå…æ³•,也å«å…È”Ÿåå…宜,是我国民间æµä¼ 的一套养生方法,æºäºŽå¤ä»£â€œä¿®æ˜†ä»‘法五宜â€ã€â€œç¥›ç—…åšgòq´ä¸€åå…å¥ä¹‹˜q°â€åŠâ€œå·¦‹zžçœŸ¾l按摩导引诀â€ç‰å¤äh的养生著˜q°ã€?/P>
  åå…æ³•首先è§äºŽæ˜Žä»£å†·è°¦æ‰€æ’°çš„ã€Šä¿®é¾„è¦æ—¨ã€‹ã€‚这套养生法åQŒåŠ¨ä½œè½»¾~“,½Ž€ä¾¿æ˜“å¦ï¼Œä¸å—æ¡äšgçš„é™åˆÓž¼Œè‹¥èƒ½åšæŒå®žæ–½åQŒå®šèƒ½å¼ºíw«å¥ä½“ã€é¢„防早衰ã€é˜²ç—…祛病ã€åšgòq´ç›Šå¯Ñ€‚养生åå…æ³•çš„å…·ä½“å†…å®¹åŠæ“练æ–ÒŽ³•如下
  å…È”Ÿ½W¬ä¸€æ³•:å‘宜常梳
  æ–ÒŽ³•åQšç”¨æ¢›_轻轻梛_¤´100â€?00ä¸‹ï¼Œæˆ–å°†ä¸¤æ‰‹åæŒ‡æ’å…¥å‘é—´åQŒä»Žå‰å‘际梳臛_Žå‘é™…åQŒå夿•°åéåQŒä»¥å¤´çš®æœ‰æ¸©çƒæ„Ÿä¸ºå®œã€‚æ—©æ™šå„æ¢³ä¸€‹Æ¡ã€‚脑力劳动者,当用脑疲åŠÏx—¶åQŒäº¦å¯éšæ—¶è¿ç”¨æ¤æ³•,以解除脑疲劳ã€?/DIV>
  功效åQ𿢳å‘å¯åˆºæ¿€å¤´çš®çš„神¾l末梢,促进血液åó@环和头皮的新陈代谢,òq¶å¯æ”¹å–„大脑和脑¼œžç»çš„è¡€æ¶²ä¾›åº”ï¼Œå¢žå¼ºè„‘éƒ¨çš„ç”Ÿç†æœºèƒ½ã€‚å› æ¤ï¼Œå¸¸æ¢³å‘å¯èµ·åˆ°æç¥žé†’è„‘ã€æ¶ˆé™¤ç–²åŠŸë€èªè€Ïx˜Žç›®ã€ä¹Œå‘ç‰ä½œç”¨ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬äºŒæ³•:é¢å®œå¤šæ“¦
  æ–ÒŽ³•åQšç«™ç«‹æˆ–å–åä½ï¼Œä¸¤çœ¼å¾®é—åQŒå°†ä¸¤æ‰‹æŽŒç›¸äº’æ“çƒåŽåQŒè¦†äºŽä¸¤è…®åŠä¸‹é¢Œéƒ¨ï¼Œäº”指òq¶æ‹¢åQŒæ‰‹ž®æŒ‡è´´äºŽé¼ÖM¾§åQŒæŽŒæŒ‡ä¸ŠæŽ¨ï¼Œ¾l眉间å°å ‚,上推至é¢éƒ¨å‘际,然åŽå‘两侧擦至两鬓(掌指部ç»çœ‰å¤´ã€çœ‰è…°ã€çœ‰ž®¾ï¼‰åQŒå†å‘ä¸‹æ“æ“¦åQŒç»é¢é¢ŠåQˆå指沿è€Ïx ¹˜q›è¡ŒåQ‰è‡³è…®éƒ¨ã€ä¸‹é¢Œã€?/DIV>
  如æ¤åå¤åQŒæ“擦至é¢éƒ¨æœ‰çƒæ„ŸäØ“æ¢ã€‚æ—©æ™šå„æ“擦é¢éƒ¨ä¸€‹Æ¡ã€?/DIV>
  功效åQšé¢éƒ¨æ¯›¾l†è¡€½Ž¡ä¸°å¯Œï¼Œå¸¸æ“擦å¯ä¿ƒè¿›é¢éƒ¨çš„血液åó@环,滋润皮肤åQŒå¢žåŠ é¢œé¢çš„光泽和增强é¢éƒ¨çš®è‚¤è‚Œè‚‰çš„å¼ÒŽ€§ï¼Œæœ‰åˆ©äºŽé™¤ç𱿶ˆæ–‘和延缓é¢å®¹çš„è¡°è€ï¼Œòq¶æœ‰æç¥žæ˜Žç›®å’Œé¢„防感冒ã€çœ¼ç–¾ã€è€³ç–¾½{‰ä½œç”¨ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬ä¸‰æ³•:目宜常è¿
  æ–ÒŽ³•åQšå–åä½åQŒä¸¤çœ¼å¾®é—,¾~“缓转动眼çƒã€‚先按左ã€ä¸Šã€å³ã€ä¸‹æ–¹å‘˜qžç®‹è½¬åЍ9圈,å†å‘åŸë€ä¸Šã€å·¦ã€ä¸‹åæ–¹å‘è{åŠ?圈。然åŽï¼Œž®†çœ¼ç›ç¼“¾~“ç开。æ¯å¤©æ—©æ™šå„˜q›è¡Œä¸€‹Æ¡ï¼Œæˆ–在用眼疲劳时进行ã€?/DIV>
  功效åQšè¿åŠ¨çœ¼çƒå¯ä»¥é”»ç‚¼çœ¼å¤–肌åQŒå¢ž˜q›ç«çŠ¶è‚Œå¯ÒŽ™¶çŠ¶ä½“å‡¸åº¦çš„è°ƒèŠ‚èƒ½åŠ›ï¼Œæ”¹å–„è§†åŠ›åQŒæ¶ˆé™¤è§†ç–²åгåQŒæŽ¨˜qŸçœ¼çš„è€èŠ±ã€‚å¦å¤–,˜q动眼烘q˜èƒ½ä¿ƒè¿›çœ¼éƒ¨¾l„织的血液åó@环,增强视神¾lã€åŠ¨çœ¼ç¥ž¾låŠçœÆD‚Œçš„功能,对眼çƒèƒ½èµ·åˆ°ä¿æŠ¤ã€æ»‘æ¶¦ä½œç”¨ï¼Œè€Œä¸æ˜“å‘生眼疾ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬å››æ³•:耛_®œå¸¸å¼¹
  æ–ÒŽ³•åQšå–åä½åQŒå°†ä¸¤æ‰‹æŽŒç›¸äº’æ“çƒåŽåQŒä»¥æ‰‹æŽŒçš„æŽŒå¿ƒåˆ†åˆ«æŽ©ç´§ä¸¤è€»I¼Œæ‰‹æŒ‡òq¶æ‹¢è´´äºŽæž•部åQŒé£ŸæŒ‡å åœ¨ä¸æŒ‡ä¸ŠåQŒç„¶åŽè®©é£ŸæŒ‡ç€åŠ›ä¸‹æ»‘å¼¹å‡ÀLž•部,使而™ƒ½å¬åˆ°é¼“鸣的声å“。毋ơ弹å‡?0-40下,æ¯å¤©æ—©æ™šå„è¿›è¡?‹Æ¡ã€?/DIV>
  功效åQšè€›_¸¸å¼¹ï¼Œå¯å¢žå¼ºå¬¼œžç»çš„功能,å¯ä‹É退化的而™†œã€è€›_’½½Ž¡çš„功能得到æ¢å¤åQŒä¿ƒ˜q›è€³éƒ¨è¡€æ¶²åó@环,起到æç¥žé†’è„‘åQŒèªè€›_Š©å¬çš„作用åQŒå¯¹è€³é¸£ã€çœ©æ™•ã€å¤±çœ ã€å¤´ç—›ã€ç¥ž¾lè¡°å¼Þq‰ç—…症有良好的æ²È–—作用ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬äº”法:齿宜常å©
  æ–ÒŽ³•åQšå–å使ˆ–å§ä½ï¼Œå…¨èín放æ¾åQŒé—目,é™å¿ƒå‡ç¥žåQŒå£å”‡è½»é—,然åŽä¸Šä¸‹ç‰™é‹É有节å¥åœ°ç›æ€º’轻轻å©å‡»ã€‚å…ˆå©è‡¼é½?6‹Æ¡ï¼Œå†å©é—¨é‹É36‹Æ¡ï¼Œè¦ä‹Éæ¯ä¸ªç‰™é‹É都相互å©å‡Õdˆ°ã€‚å¯åœ¨æ™¨èµ·å’Œç¡å‰˜q›è¡ŒåQŒäº¦å¯åœ¨åŠå¤œæˆ–早晨ç¡é†’åŽå–å§ä½è¿›è¡Œã€?/DIV>
  功效åQšå©é½¿äñ”生的冲击波ä¸ä»…能促ä‹Éç‰™æ ¹è¡€½Ž¡æ‰©å¼ ï¼ŒåŠ é€Ÿç‰™é¾ˆéƒ¨çš„è¡€æ¶²åó@环,而且˜q˜èƒ½æ”¹å–„牙é‹Éã€è€ÏxœµåŠè„‘部的血液åó@环,从而è“v到防æ²È‰™é½¿æ¾åЍã€è€³é¸£å’Œå¥è„‘的作用ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬å…法:舌宜舔è…
  æ–ÒŽ³•åQšç»å¸¸ç”¨èˆŒå°–轻轻抵ä½ä¸Šè…åQŒæˆ–用舌ž®–è½»è½Õdœ°èˆ”上è…。毋ơ从左å‘å›_’Œä»Žå³å‘å·¦å„舔20â€?0下,æ¯å¤©˜q›è¡Œ2â€?‹Æ¡ã€?/DIV>
  功效åQšèˆ”è…能产生唾液åQŒé˜²æ¢å£èˆŒå¹²ç‡¥ï¼Œå¢žè¿›é£Ÿæ¬²ã€‚æ¤å¤–,常舔è…还能è“v到å®å¿ƒå®‰¼œžã€é˜²æ²È¥ž¾lè¡°å¼Þqš„作用ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬ä¸ƒæ³•:‹z¥ï¼ˆå”¾æ¶²åQ‰å®œå¸¸å’½
  æ–ÒŽ³•åQšå°†èˆŒäŽ×出é‹É外,用舌ž®–æ…动上下牙龈数下,å†èˆ”ä¸Šè…æ•îC¸‹åQŒç„¶åŽé¼“è…®ç”¨äº§ç”Ÿçš„å”¾æ¶²æ¼±å£æ•°‹Æ¡ï¼Œåˆ†ä¸‰ž®å£å’½ä¸‹ã€‚咽时覽E用力,以能å¬åˆ°â€œæ±©æ±©â€çš„声音为宜åQŒåŒæ—¶å¯ç”¨æ„念将唾液é€è‡³ä¸¹ç”°åQˆè„ä¸?寸处åQ‰ã€?/DIV>
  功效åQšå¸¸å’½å”¾æ¶²èƒ½æ»‹æ¶¦å’½å–‰ã€æ¸…æ¶¦è‚ èƒƒã€å¸®åŠ©æ¶ˆåŒ–ï¼Œå¯¹å’½òq²å–‰ç‡¥ã€åŽŒé£Ÿã€è…¹èƒ€ã€è…¹ç—›ã€ä¾¿¿U˜ã€è‚ 胃功能紊ä¹Þq‰æœ‰é˜²æ²ÖM½œç”¨ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬å…«æ³•:腹宜常摩
  æ–ÒŽ³•åQšå–ä»°å§ä½ï¼Œž®†ä¸¤æ‰‹æŽŒç›æ€º’æ“çƒåŽï¼Œä»¥å·¦æŽŒå¿ƒæŒ‰äºŽè‚šè„部,åÏx‰‹å 放在左手背上,按顺旉™’ˆæ–¹å‘按摩36‹Æ¡ï¼Œç„¶åŽå†æŒ‰é€†æ—¶é’ˆæ–¹å‘按æ‘?6‹Æ¡ã€‚按摩的力é‡è¦é€‚度åQŒé€Ÿåº¦å®œç¼“慢,呼å¸è¦è‡ªç„¶ã€‚一般宜选择在晚上ç¡å‰ã€æ—©ä¸Šé†’æ¥æ—¶˜q›è¡ŒåQŒæŒ‰æ‘©å‰è¦æŽ’½Iºå°ä¾Ñ€?/DIV>
  功效åQšæ‘©è…¹å¯ä½¿èƒƒè‚ åŠè…¹å£è‚Œè‚‰å¼ºå¥åQŒå¢žå¼ø™ƒƒè‚ çš„è •åŠ¨åQŒå¢žåŠ æ¶ˆåŒ–æ¶²çš„åˆ†æ³Œï¼Œä¿ƒè¿›è¡€æ¶²åó@环,从而具有顺气消¿U¯ã€å¥è„‘Ö’Œèƒƒçš„作用åQŒå¯¹é«˜è¡€åŽ‹ã€å† 心病ã€è‚ºå¿ƒç—…ã€ç³–ž®¿ç—…åŠè‚¾ç‚Žç‰ç–„¡—…亦有辅助æ²È–—作用ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬ä¹æ³•:‹¹Šå®œå¸¸å‘µå‘?/DIV>
  æ–ÒŽ³•åQšé—å£ï¼Œç”¨éËEæ·±å¸æ°”,鼓胸腹,待感到气满时åQŒæŠ¬å¤´å¼ å£ï¼Œå‘µå‡º‹¹Šæ°”åQŒæ¯å¤©æ•°‹Æ¡ã€?/DIV>
  功效åQšå故纳斎ͼŒæœ‰åŠ©äºŽäh体生ç†åŠŸèƒ½çš„è°ƒæ•´åQŒä¹…之能强å¥íw«ä½“ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬å法:胸宜常护
  胔Rƒ¨ä¸ÞZhçš„é‡è¦è„器心ã€è‚ºæ‰€å±…ä¹‹å¤„ï¼Œå…¶ä¸‹ä¸ø™ƒƒè…‘ã€‚å› æ¤ï¼ŒòqÏx—¶åº”注æ„ä¿æŠ¤èƒ¸éƒ¨ï¼Œé¿å…外伤的å‘ç”Ÿã€‚å¸¦è‚šå…œæœ‰é˜²é£Žå¯’ã€æŠ¤èƒ¸è…¹çš„åŒé‡æ„义ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬å一法:背宜常暖
  在日常生‹zÖM¸è¦æ³¨æ„èƒŒéƒ¨ä¿æš–,é¿å…背部å—寒邪äçRè¢ï¼Œž®¤å…¶æ˜¯æ°”候å˜å†äh—¶åQŒåº”åŠæ—¶æ·ÕdŠ è¡£æœã€‚è€ähã€å„¿ç«¥å’Œä½“弱者,最好能éšç€å£èŠ‚çš„å˜å†ïL©¿ä¸Šæ¯›è´¨æˆ–‹‚‰è´¨çš„åŽè‚©ï¼Œå³ä¾¿åœ¨å¤å£ï¼Œä¹Ÿåº”½I¿ä¸Šæ±—衫或背心,é¿å…背部直接让风å¹è¢ã€?/DIV>
  患有˜q‡æ•性éËEç‚Žã€æ…¢æ€§æ”¯æ°”管炎ã€å“®å–˜ã€èƒƒæºƒç–¡å’Œå¿ƒè¡€½Ž¡ç–¾ç—…的人,更应注æ„èƒŒéƒ¨çš„ä¿æš–,以é¿å…æ—§ç—…å¤å‘æˆ–ç—…æƒ…åŠ é‡ã€?/DIV>
  功效åQ𿳍æ„èƒŒéƒ¨ä¿æš–,能预防背痛ã€è½æž•åŠæ„Ÿå†’½{‰ç—…ç—‡ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬å二法åQšçš®è‚¤å®œå¸¸å¹²‹¹?/DIV>
  æ–ÒŽ³•åQšç¡å‰ï¼Œž®†ä¸¤æ‰‹æŽŒç›æ€º’æ“çƒåŽæ‘©æ“¦å…¨íw«çš®è‚¤ã€‚先从头™å¶ç™¾ä¼šç©´åQˆå¤´™å¶æ£ä¸å¿ƒåQ‰å¼€å§‹ï¼Œç„¶åŽæ‘©æ“¦é¢éƒ¨ã€é¢ˆéƒ¨ã€ä¸¤è‚©ã€ä¸¤è‡‚ã€èƒ¸éƒ¨ã€ä¸¤è‚‹ã€è…¹éƒ¨ã€è…°éƒ¨ä¸‹è‡³ä¸¤è…¿ï¼Œè‡ªä¸Šè€Œä¸‹æ“¦éå…¨èínã€?/DIV>
  功效åQšå¸¸æ‘©æ“¦çš®è‚¤å¯ä‹Éå…¨èín气血畅通,改善皮肤的呼å¸åŠŸèƒ½å’Œæ±—è…ºä¸Žçš®è„‚è…ºçš„åˆ†æ³ŒåŠŸèƒ½ï¼Œå¢žå¼ºçš®è‚¤çš„å…‰æ³½åº¦å’Œå¼¹æ€§ï¼Œæœ‰åˆ©äºŽå¼ºå£®ä½“™ì„,预防感冒ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬å三法åQšè‚¢èŠ‚å®œå¸¸æ‘‡
  æ–ÒŽ³•åQšç«™ç«‹ï¼ŒåÏx‰‹å‰è…°åQŒå·¦ä¸Šè‚¢ä»¥è‚©å…Œ™Š‚䏸™áuåQŒé¡ºæ—‰™’ˆæ‘‡è{10周,å†é€†æ—¶é’ˆæ‘‡è½?0周,然åŽä»¥åŒæ³•摇转å³ä¸Šè‚¢è‚©å…³èŠ‚ï¼šæŽ¥ç€åŒæ‰‹å‰è…°åQŒåšè…°æ¤Žçޝè{˜q动åQŒå·¦å›_„è½?0‹Æ¡ï¼›æœ€åŽï¼ŒåŒæ‰‹å‰è…°åQŒåŒè„šåƈ拢,呈åŠíy²ä½åQŒä»¥ítå…³èŠ‚äØ“è½ß_¼Œ™åºæ—¶é’ˆæ—‹è½?0‹Æ¡ï¼Œé€†æ—¶é’ˆæ—‹è½?0‹Æ¡ã€?/DIV>
  功效åQšå¸¸æ—‹è{˜q™äº›å…Œ™Š‚åQŒå¯èˆ’ç‹é€šç»œã€æ»‘利关节,预防肩周炎ã€å¢žç”Ÿæ€§è…°æ¤Žç‚ŽåŠä¸‹è‚¢è†å…Œ™Š‚ã€è¸å…Œ™Š‚疼痛ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬å四法åQšèƒö心宜常æ“
  æ–ÒŽ³•åQ𿝿™šç¡å‰å…ˆç”¨æ¸©çƒæ°´‹z—脚åQŒæŠŠè„𿓦òq²åŽå在床上或方凳上åQŒå°†ä¸¤æ‰‹æŽŒæ“çƒï¼Œä»¥å·¦æ‰‹æ¡å·¦èƒö‘¾ï¼Œç”¨å³æ‰‹çš„ž®é±¼é™…æˆ–æŽŒå¿ƒ¾~“æ…¢åœ°æ“æ“¦å·¦è„šçš„‘›_¿ƒéƒ¨ï¼Œä»¥äñ”ç”Ÿæ¸©çƒæ„Ÿä¸ºåº¦åQŒç„¶åŽå†ä»¥åŒæ³•æ¢æ“å³è„šèƒö心ã€?/DIV>
  功效åQšå¸¸æ“èƒö心å¯è¡¥è‚¾å¼ø™…°ã€æ»‹é˜´é™ç«ã€èªè€Ïx˜Žç›®ã€é¢å…ÖMº”è„å…腑,对眩晕ã€å¤´ç—›ã€å¤´æ˜ã€å¤±çœ ã€ç¥ž¾lè¡°å¼±ã€é«˜è¡€åŽ‹ç‰ç—…症有一定的疗效ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬å五法åQšè°·é“(肛门åQ‰å®œå¸¸æ
  æ–ÒŽ³•åQšç«™ç«‹æˆ–å–åä½ã€å§ä½å‡å¯ï¼Œæ·±å¸ä¸€å£æ°”åQŒåŒæ—¶æœ‰æ„识åœîC¸Šæè‚›é—¨åŠä¼šé˜´éƒ¨ï¼Œä¿æŒ5¿U’é’Ÿå·¦å³åŽï¼Œå†ç¼“慢呼气放æ¾è‚›é—¨ï¼ŒåŒæ—¶å†…æ”¶ž®è…¹åQŒä»¥åŠ©æµŠæ°”æŽ’å‡ºï¼Œåå¤å?0‹Æ¡ã€‚æ¯å¤©å¯˜q›è¡Œæ•°éã€?/DIV>
  功效åQšæœ‰æ„识地åå¤åšæ”¶ç¾ƒè‚›é—¨çš„è¿åŠ¨ï¼Œå¯ä¿ƒ˜q›è‚›é—¨å‘¨å›´çš„血液åó@环,é¿å…é™è„‰æ·¤è¡€åQŒå¯¹é¢„防痔疮ã€è„±è‚›ã€å宫脱垂ã€é—¾_¾ã€é—ž®¿ç‰å‡æœ‰ä½œç”¨ã€?/DIV>
  å…È”Ÿ½W¬åå…æ³•åQšå¤§ž®ä¾¿æ—¶å®œé—å£
  æ–ÒŽ³•åQšå¤§ž®ä¾¿æ—¶è¦é—å£åQŒå’¬ç´§ç‰™å…»I¼Œç”¨å¿ƒæŽ’便åQŒä¸è®²è¯ã€?/DIV>
  功效åQšå¤§ž®ä¾¿æ—¶ç´§é—å£é½¿ï¼Œå¯ä‹É¾_¾æ°”ä¸éšå¤§å°ä¾¿å¤–泄,有补肾ã€å¥é½¿çš„作用ã€?/DIV>
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